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Méditation pleine conscience

Ralentir, contempler et ressentir

 

Emprunter un nouveau chemin, amorcer une transformation et vous permettre de vous connecter à vos ressources intérieures afin d’agir en accord avec vous-même, voilà ce que vous propose la méditation pleine conscience.

QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE?

 

La méditation pleine conscience est un entraînement du mental quotidien qui a pour objectif de prêter l'oreille, d'observer et de ressentir ce qui se passe dans l’instant présent, et ce, sans passer par le filtre du jugement. Cela veut donc dire de prendre le temps de se connecter avec ce qui est, dans l’ici et maintenant, sans chercher à le changer, le juger ou le renier. La pleine conscience est une façon d’apprendre à vous connecter directement à votre vie. Cette pratique consiste à prendre chaque jour le temps de s’asseoir ou de s’allonger et de porter attention sur sa respiration, ses sensations corporelles, ses émotions, ses pensées ou les sons environnants.

POURQUOI MÉDITER?

 

Méditer au quotidien amène de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Ces bienfaits sont maintenant mieux connus et s’appuient sur des données scientifiques.​

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  • Diminution du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs

  • Diminution de la douleur et de l’inflammation

  • Augmentation de la réponse immunitaire

  • Augmentation des ondes cérébrales alpha, marqueur de relaxation

  • Augmentation de l’attention, de la concentration et de la mémoire

  • Apprentissage de la bienveillance envers soi et autrui

  • Amélioration de la conscience de soi, de l’observation de nos émotions et pensées, donc meilleure régulation des émotions

  • Augmentation des émotions positives

  • Augmentation de son intuition

  • Prise de recul et vision plus claire des personnes et des situations

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Nos différents services:

1- Cours de méditations guidées thématiques en groupe
 

Des séances de méditation guidées thématiques seront offertes en 2025  

 

OÙ: Chez M Studio situé au 1417 Fleury Est

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QUAND: Du 27 janvier au 21 mars 2025 

                                                              

POUR QUI: Les méditants de tous les niveaux mais principalement pour les nouveaux initiés!

                                                         

HORAIRE : - Lundi : 19h00

                    - Vendredi : 10h00

                    * Places limitées à 15 pers. par cours

 

TARIF : 182,65$ + taxes (210$ pour 8 sem/ 1 séance par semaine)

 

INSCRIPTION: Par courriel genevieve.lacroix@complicesante.ca  ou par téléphone au 514-467-3923

 

L’OBJECTIF?

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Avez-vous du mal à trouver la motivation pour méditer ou à maintenir une pratique régulière ? Ou êtes-vous simplement curieux(se) de découvrir la méditation, de vous accorder un moment pour vous recentrer et prendre soin de vous ?

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Ce cours de méditation pleine conscience, guidé par Geneviève, combine théorie et pratique pour vous offrir une expérience complète. Chaque séance débute par une portion théorique qui vous permet de mieux comprendre les fondements de la méditation et ses bienfaits. Cette approche favorise non seulement une meilleure compréhension, mais soutient également votre pratique en renforçant votre engagement.

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À travers des thématiques variées, Geneviève crée un espace bienveillant et inspirant, propice au partage et à la reconnexion à soi. Ces séances hebdomadaires peuvent enrichir et encourager une pratique individuelle, tout en vous offrant des outils concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.

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DÉROULEMENT APPROXIMATIF D'UNE SÉANCE:

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  • 10-15 minutes: mot de bienvenue, présentation du thème, petit portion théorique et échanges

  • 20-40 minutes de méditation (2-3 méditations guidées thématiques)

  • 10 minutes: période d’échange sur la méditation + questions

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LES THÈMES (8 SÉANCES)

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  1.     La pleine conscience du souffle + Les différents postes d'observation

  2.     La pleine conscience du souffle + La pleine conscience du corps

  3.     La pleine conscience de la douleur + méditation de l'arbre

  4.     La pleine conscience des émotions + Les émotions douloureuses

  5.     Exploration du stress en pleine conscience + L'amour bienveillant et la               compassion

  6.     La pleince conscience de la douceur et du bonheur + Mon sanctuaire intérieur

  7.     La pleine conscience des sons + L'acceptation

  8.     Manger en pleine conscience + La méditation assise

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2- Ostéopathie pour tous et méditation pleine conscience
 

Ce nouveau service s'adresse aux personnes de 13 ans et plus. Il vous donne la possibilité de vous offrir une dizaine de minutes en début de soin pour faire une méditation guidée en pleine conscience (plusieurs thèmes possibles). Cette expérience différente a pour but de vous aider à vous déposer, diminuer vos pensées, optimiser votre soin et syntoniser un nouvel objet d’attention; votre corps.

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Au cours de cette période, Geneviève vous propose de décentrer votre conscience en vous éloignant de votre tête afin de prêter l'oreille, de ressentir et d'aller à la rencontre de ce qui se passe à l’intérieur de vous.

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Méditation: 10 minutes/ Soin ostéopathique 40 minutes

Apprenez en plus sur votre professeure
Important!

 

La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique demeure déconseillée à ceux dont la condition psychologique n’est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires.

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